Quel est l’intérêt de choisir un matelas à mémoire de forme par rapport au sommeil ? De nombreuses études menées par des chercheurs ont permis de démontrer que le sommeil est étroitement lié avec notre mode de vie. Plus ce dernier est de qualité, plus il est facile de dormir. Cependant, la durée du sommeil et le type de matelas sur lequel nous dormons peuvent avoir des répercussions considérables sur notre santé.
Bien dormir pour rester en bonne santé
Occupant une place importante équivalant au tiers de notre vie, le sommeil est indispensable pour notre état de santé en général. En effet, lorsque nous dormons l’organisme et le cerveau subissent une restauration métabolique. Ainsi, la digestion connaît des changements, l’hormone de croissance est sécrétée, tandis que la respiration ralentie et devient plus légère.
C’est avant minuit qu’il est plus simple de profiter d’un sommeil réparateur. Bon nombre de chercheurs s’intéressent de plus en plus à ce phénomène qui permet au cerveau de mieux fonctionner. Il est nécessaire de bien dormir non seulement pour assimiler les informations obtenues dans le courant de la journée, mais aussi pour aborder la journée suivante avec des neurones aptes à se concentrer plus facilement. Ainsi, le sommeil est primordial pour la concentration et le bon fonctionnement de la mémoire.
En outre, une nuit de sommeil réparatrice permet de garder la ligne. En effet, des études menées par des chercheurs américains ont révélé que l’indice de masse corporelle des personnes qui ne dorment que pendant cinq heures de temps est plus élevé par rapport à celui des dormeurs qui font huit heures de sommeil. Ainsi, le manque de sommeil augmente non seulement l’appétit mais expose aussi à des risques d’obésité. Néanmoins, pour lutter contre le surpoids il est également déconseillé de trop dormir et d’opter pour une activité physique.
Selon les statistiques, un Français sur 2 est victime de troubles du sommeil. Or, des chercheurs ont démontré que le manque de sommeil serait l’une des causes des accidents vasculaires cérébraux, d’une insuffisance cardiaque congestive, de l’hypertension. Il est aussi à l’origine de la dépression, du stress, de l’hypertension, de la somnolence et d’une réduction de la qualité de vie.
Le sommeil est en étroite relation avec notre activité physique et notre régime alimentaire. Il est important pour la santé de pratiquer régulièrement une activité physique et de manger convenablement au cours de trois repas de la journée.
Il est à noter qu’aujourd’hui nous dormons moins que nos ancêtres il y a cent ans de cela. De plus, 5 à 7 % de la population adulte française est victime de l’apnée du sommeil. Face à cela, il est conseillé d’éviter de consommer du café ou des boissons gazeuses après 17 heures et de prendre un repas léger le soir pour faciliter la digestion. Au cas où vous avez du mal dormir, détendez-vous 20 à 30 minutes avant le coucher en buvant un verre de lait ou en lisant dans votre lit. Dormir sur un bon matelas est également essentiel pour favoriser le sommeil et préserver sa santé.
Importance du choix d’un bon matelas pour la santé et le sommeil
Il faut savoir qu’actuellement 70 à 80 % des Français souffrent du mal de dos notamment à cause du stress, de la sédentarité ou d’une mauvaise literie. Pour préserver son dos et sa santé en général, il est important de dormir sur un bon matelas. De même, bon nombre de personnes se plaignent de courbatures au réveil. Pourtant, il suffit parfois de changer de matelas pour être à l’abri d’une névralgie sciatique.
Tous les 7 à 10 ans, le matelas et le sommier doivent être changés de manière simultanée. Si le sommier est de bonne qualité et adapté à votre matelas, il peut amortir un tiers de vos mouvements et favoriser ainsi sa longévité. En outre, il est vivement conseillé de changer de matelas au cas où vous constatez des bosses et des creux. De même, s’il a tendance à ne plus reprendre sa forme initiale, il serait temps de le remplacer.
Votre matelas ne doit être ni trop mou ni trop dur. S’il est trop dur, vous risquez d’avoir mal aux vertèbres, tandis que s’il est trop mou votre colonne vertébrale va se voûter car les points de pression s’enfonceront dans le matelas. Pour votre confort, optez pour un modèle moelleux avec une densité élevée pour absorber efficacement les mouvements nocturnes.
Les dimensions du matelas jouent également un rôle majeur dans le sommeil. Plus il est large, plus vous serez libre de tout mouvement et mieux vous dormirez. Il est conseillé de choisir un lit de 160 voire 180 cm de large avec 15 cm de plus que sa taille pour dormir en toute sérénité.
Dormir sur un vieux matelas présente de nombreux risques pour la santé. Vous pouvez en effet vous agiter dans la nuit, vous réveiller difficilement et avec des douleurs le matin. Par contre, avec un bon matelas, vous optez pour une position convenable que vous maintiendrez pendant une longue durée dans la nuit.
Afin de réduire les douleurs au dos, le matelas en mousse à mémoire de forme est préconisé. En le combinant à un sommier à lattes ou un sommier de relaxation, vous profiterez d’une meilleure qualité de sommeil. Avec le sommier de relaxation, vous pouvez surélever le dossier, les pieds ou la tête à votre convenance. Si vous avez des douleurs de tête au réveil, des torticolis, ou des problèmes de vertèbres cervicales, privilégiez un oreiller ergonomique à effet massant qui peut vous accompagner pendant vos vacances.
Les bienfaits d’un matelas à mémoire de forme sur la santé
Soutenant la colonne vertébrale, le matelas à mémoire de forme contient une mousse viscoélastique épousant les formes du corps. Le dos est maintenu efficacement permettant de trouver plus rapidement le sommeil. En effet, s’il existe différentes positions pour dormir, ce matelas permettra de trouver celle qui convient le mieux aux articulations en s’adaptant à la morphologie de chacun. Le dormeur peut récupérer plus facilement, car les tensions musculaires sont relâchées. Ainsi, il est libre de tout mouvement étant donné que les articulations se reposent tandis que la tension musculaire est détendue.
Le matelas à mémoire de forme convient à tous les dormeurs. Il se révèle être surtout bénéfique pour les personnes qui dorment sur les côtés ou sur le dos. De même, celles qui ont le dos fragile ou qui souffrent de lombalgie pourront en profiter.
Il faut tout de même savoir que ce genre de matelas n’est pas destiné à soigner les personnes ayant des maladies spécifiques. Il sert plutôt d’accompagnement aux traitements des personnes souffrant de troubles circulatoires, de lombalgie, d’arthrose, d’insomnie, d’escarres, de rhumatismes, etc.
Selon certains ostéopathes, avec ce matelas les étirements et les soins sont plus efficaces et durables notamment pour leurs patients qui ont mal au dos. De même, les personnes dont la colonne vertébrale est déformée sentiront une souplesse et un relâchement de leur colonne grâce à ce modèle. Les personnes dont le sang circule mal, quant à eux, verront leurs muscles se détendre et leurs veines moins se comprimer. En outre, pour lutter contre la mauvaise circulation du sang et les escarres, il est également recommandé d’utiliser un surmatelas à mémoire de forme.
Par ailleurs, les dormeurs qui n’ont aucun problème de santé trouveront à travers ce modèle un confort optimal ainsi qu’un moyen de prévention de la santé du dos. Il est conseillé d’opter pour la position de sommeil sur le côté « en chien de fusil » pour mieux dormir. Par contre, si vous êtes habitué à dormir sur le ventre, vous pouvez placer un petit coussin sous le ventre pour vous décambrer.